Escoge tu plan
A LA CARTA
No te conformes con sólo una forma de hacer ejercicio… existen muchas alternativas, encuentra la tuya
Fortacele y Estabiliza
ETP Base
Movilidad, higiene postural, coordinación.. trabaja lo más básico.
ETP Base
Estar siempre en movimiento es muy importante para tu cuerpo y mente. No te preocupes por la intensidad, juntos/as encontraremos tu ritmo. Una buena «higiene postural», es fundamental para poder construir o mantener una «buena base» deportiva, a cualquier edad y en cualquier circunstancia. Esta clase de fitness «básico» resulta ideal para quienes vienen de recuperar su vida deportiva después de una lesión, o para los que deciden iniciarse en el fitness poco a poco.
Air Pilates
Infinitos beneficios para tu salud. Método que trabaja fuerza y consciencia postural en grupos muy reducidos
Air Pilates
Este revolucionario método de pilates también trabaja fuerza, definiendo musculatura sin aumentar volumen, y ganando flexibilidad, pero trabajando también el sistema cardiovascular. Con este método se profundiza también la respiración, aportando al cerebro una mayor provisión de oxígeno. Mejora la concentración y el sentido del equilibrio
Se practica sobre un columpio de tela ultra resistente y resulta ideal para embarazadas, personas que no pueden ponerse de rodillas o con problemas lumbares que le impidan permanecer mucho tiempo sentadas, pero siempre basándonos en las técnicas clásicas que de Joseph Pilates, que fundó su técnica a principios de siglo.
Pilates Mat
Entrenamiento físico y mental, creado para combinar gimnasia postural y fuerza abdominal (core).
Pilates Mat
Este método es hoy en día, la actividad dirigida por excelencia en la que se trabaja FUERZA definiendo musculatura (pero sin aumentar volumen), ganando FLEXIBILIDAD y mejorando notablemente nuestra capacidad de CONCENTRACIÓN.
Se trata de un conjunto de ejercicios que permiten estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones y muy recomendable para aliviar dolores de espalda, y mejorar la postura, trabajando músculos que no se trabajan en ninguna otra clase de fitness
Desde la FEDERACIÓN GALLEGA DE PILATES advierten que este método presenta muchos beneficios, pero recomiendan que sea impartido por instructores titulados federados, lo mismo que desaconsejan los grupos con elevado número de participantes, garantizando así una atención personalizada, contando con el respaldo y la ayuda del instructor en todo momento, para que con un trato cercano nos ayude a generar mayor confianza, y nos haga sentir más seguros sin riesgos de lesiones.
Suelo Pélvico
Técnica del "tronco" o "método 5P", rehabilita y mejora postura, musculatura de suelo pélvico, faja abdominal
Suelo Pélvico
Basado en el método Pilates. Es una actividad que facilita la reeducación propioceptiva pélvica perineal. Una de las herramientos más completas e intensas para la rehabilitación, tonificación y mejora de todas la musculatura del suelo pélvico, y la postura del cuerpo en general. También se le conoce como «método de las 5 P», o»técnica de tronco».
Empuja tus límites
STRONG Nation™
STRONG Nation™
STRONG 30™
STRONG-30
Poundfit
Poundfit
TRX
Penalty Box
Penalty Box
ETP Mix
Actívate
ETP Running
Planificación de carreras, técnica, coordinación, resistencia...
ETP Running
No necesitas querer ser un corredor de élite … pásate al «coaching deportivo», donde corredores tempranos, avanzados y hasta federados se entremezclan con personas que sólo buscan estar en forma o mantener un estilo de vida saludable. Entrenaremos fuerza con ejercicios de «calistenia», coordinación, resistencia, técnica y si te apetece competir aplicaremos un entrenamiento para ti, en base a la planificación de carreras que haremos juntos/as. No se trata solo de la parte física, ya que está demostrado científicamente que el entrenamiento de calistenia activa los circuitos neuronales que nuestro cerebro utiliza en cada intento de resolución de problemas complejos.
El trabajo en equipo es uno de los pilares fundamentales para mis grupos de running. Entre todos/as compartimos ánimo, apoyo (tanto técnico como emocional), experiencias, seguimiento, consejos, compañerismo, etc… Descubre todo aquello de lo que eres capaz…te sorprenderás y llegarás tan lejos como tu mismo quieras llegar.
Personal
¿No te van los grupos?
¿Prefieres sesiones individuales?
Personal
Si lo tuyo no es el trabajo de equipo, también cuento con sesiones de entrenamiento personal. Las mismas se realizan de forma presencial o a distancia (según disponibilidad, o niveles y objetivos que se quieran alcanzar). Todos mis métodos de entrenamiento se basan en la «calistenia»: se trata de trabajar con el propio peso corporal; enfocando el interés en los movimientos de grupos musculares, al margen de la potencia y el esfuerzo.
Son muchos los beneficios demostrados científicamente y no se enfocan solamente en la parte física, ya que activa los circuitos neuronales que nuestro cerebro utiliza en cada intento de resolución de problemas complejos.
A Distancia
No importa dónde estés. Podemos trabajar juntos/as a distancia.
A Distancia
Esta opción nació debido a la demanda de gente que por razones laborales o personales no pueden asistir a entrenamientos presenciales. Tenemos muchas formas de configurar el entrenamiento, y para ello necesitaremos trabajar juntos/as, a través de mi app, con rutinas y entrenamientos remotos. Todos ellos basados en la técnica de la «calistenia», con la que trabajaremos sobre tu propio peso corporal; enfocando el interés en los movimientos de grupos musculares, al margen de la potencia y el esfuerzo.
Nutrición Deportiva
Ni dietas, ni gimnasios...
¡Hábitos saludables!
Nutrición Deportiva
Mi titulación como Técnico en Nutrición Deportiva me confiere la capacidad de orientar a mi gente hacia una vida mas saludable, en función del ejercicio físico. Realizo controles periódicos y mediciones de grasa, pero no soy nutricionista, por lo que no confecciono dietas, siempre te recomendaré que asistas a uno regularmente.
No obstante, trabajo conjuntamente con reconocidos profesionales en materia de nutrición, con quienes formamos un «equipo multidisciplinar» del cual también puedes beneficiarte a través de talleres, jornadas o consultas externas.
Crecer y Compartir
ETP Familia
¿Hacer ejercicio con tus hijos/as? Ahora es posible.
Comparte deporte y salud.
ETP Familia
Esta es, de momento, la única actividad en la que pueden juntarse hasta 3 generaciones familiares a la vez. Involucrarnos más en la CONCILIACIÓN FAMILIAR (a través del deporte, por ejemplo) es esencial para provocar el cambio. Una vida deportivamente larga y duradera es tan importante para hijos/as como para madres, padres u otros miembros de la familia. Como entrenadora de la escuela de atletismo de la zona, tengo muy claro que no hay nada mejor que practicar deporte junto a ellos/as (mediante juegos en los que todos pueden participar) para poder enseñarles a disfrutar del ejercicio físico, sin que resulte una «obligación».
Además de mantenernos en forma, nuestros/as pequeños/as nos tendrán como ejemplo, y es muy probable que acaben por «pillar el gusto» por la vida sana y por estar siempre en movimiento, especialmente en estos tiempos en los que el sedentarismo resulta ser lo más frecuente. ¡Ponte en movimiento… pónle en movimiento!
Nai Fit y Pre-Parto
La psicomotricidad y emociones, desde muy temprana edad.
Preparación al parto
Actividad para madre e hijo/a.. Mindfulness con tu bebé.
Nai-Fit
Un momento tan especial como la maternidad se vive de distintas maneras según la situación personal… por eso, es fundamental la SALUD EMOCIONAL de la madre y su bebé.
Encontrarte, verte y sentirte bien requiere de CONCIENCIA PLENA de los momentos que vives cada día, tú y tu bebé… sin pensar en el stress que podría llegar a provocar el futuro, o en la incertidumbre de ser madre y las responsabilidades que ello conlleva.
El método MINDFULNESS elimina esas distracciones para que vivas el «aquí y ahora», con tu bebé, al tiempo que puedes mejorar tu salud física, con los ejercicios adecuados, conciliando un espacio apto para ambos. Prueba la experiencia… consultanos, y refuerza tus vínculos con «NaiFit»: el mindfulness para madres y bebés, que abre la puerta hacia un nuevo método de «coaching deportivo» que apuesta por la CONCILIACIÓN.